Obesity : आज की जीवनशैली में कई बीमारी पैदा होती है जिसमे मोटापा भी एक सबसे बड़ी बीमारी है । अधिक मोटापा कई बीमारियों का घर का होता है । अधिक वजन होने के कारण हृदय रोग, हाई ब्लड प्रेशर ,किसी भी काम में जल्दी थक जाना , शारीरिक गतिशीलता में कमी होना ,आदि यह लक्षण दिखने लगते है ।
मोटे होने का कारण ( Obesity Causes )
अधिक भोजन लेना , एक जगह बैठे रहना , एक्सरसाइज न करना आदि सब मोटे होने के कारण है । शरीर में चर्बी का जम जाना ही मोटापा (Obesity) कहलाती है .
जल्दी वजन कम करने के उपाय :
1. निम्बू पानी और शहद
सुबह खाली पेट हलके गरम पानी में निम्बू को डाल के पी सकते है इसमें शहद भी डाल के पी सकते है । निम्बू में प्रेजेंट एंजाइम शरीर में मौजूद चर्बी को कम करने में मदद करता है ।
2. दालचीनी का उपयोग
लगभग 200 ml. पानी में 3-6 gm दालचीनी डालके इससे उबाल ले और छान के पिए । इसका सेवन सुबह खाली पेट करना चाहिए इसमें शहद भी डालके पी सकते है ।
3. फाइबर और प्रोटीन का सेवन
फाइबर और प्रोटीन का अधिक सेवन करे प्रोसेस्ड ( processed food or packing food ) का सेवन न करे । प्रोटीन और फाइबर आसानी से पच जाते है । और शरीर में मोटापा भी नहीं बढ़ाते है ।
4. सॉफ,जीरा ,आजवाइन का मिश्रण
सॉफ,जीरा ,अजवाइन के मिश्रण को सुबह गुनगुने पानी के साथ खाली पेट लेना चाहिए । हमेशा गुनगुने पानी का हे उपयोग करे।
5. एक्सरसाइज करे
आपका खान पान कितना भी अच्छा क्यों न हो लेकिन आपको उसके साथ एक्सरसाइज करने के जरूरत पड़ेगी ही । एक्सरसाइज से न सिर्फ आपके वजन कम करने में मदद मिलेगी बल्कि आपको फिजिकली स्ट्रांग बना देती है ।
यह भी पढ़े – बालों का झड़ना रोके घर पे बने प्याज के तेल से ,आये जाने कैसे करे इसे तैयार…
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. FitFab इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)