आमला में विटामिन C काफी अधिक मात्रा में पाया जाता है । विटामिन C इम्युनिटी के लिए काफी अच्छा होता है । रोज सुबह एक कच्चा आमला या आमला का जूस पी सकते है ।
हल्दी में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी -इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज पायी जाती है जो की बॉडी में होने वाले इन्फेक्शन को रोकता है । हल्दी को आप रात में गरम दूध में मिला कर पे सकते है ।
नट्स में पाए जाने वाले विटामिन इम्युनिटी को सपोर्ट कर उससे स्ट्रांग बनाते है जिससे वो होने वाली बीमारियों को रोकता है । नट्स में बादाम , अखरोट , मूंगफली आदि का सेवन करे ।
लहसुन का allicin पाया जाता है जो की शरीर में पाए जाने वायरस बैक्टीरिया से लड़ता है । लहसुन की एक कली सुबह खाली पेट पानी से खाना चाहिए ।
अदरक में भी पायी जाने वाली एंटी -वायरल और एंटी -इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज शरीर में होने वाले इन्फेक्शन से लड़ता है । अदरक का काढ़ा या अदरक की चाय का सेवन कर सकते है ।