सुबह खाली पेट हलके गरम पानी में निम्बू को डाल के पी सकते है इसमें शहद भी डाल के पी सकते है । निम्बू में प्रेजेंट एंजाइम शरीर में मौजूद चर्बी को कम करने में मदद करता है ।
लगभग 200 ml. पानी में 3-6 gm दालचीनी डालके इससे उबाल ले और छान के पिए । इसका सेवन सुबह खाली पेट करना चाहिए इसमें शहद भी डालके पी सकते है ।
फाइबर और प्रोटीन का अधिक सेवन करे प्रोसेस्ड ( processed food or packing food ) का सेवन न करे । प्रोटीन और फाइबर आसानी से पच जाते है । और शरीर में मोटापा भी नहीं बढ़ाते है ।
सॉफ,जीरा ,अजवाइन के मिश्रण को सुबह गुनगुने पानी के साथ खाली पेट लेना चाहिए । हमेशा गुनगुने पानी का हे उपयोग करे।
आपका खान पान कितना भी अच्छा क्यों न हो लेकिन आपको उसके साथ एक्सरसाइज करने के जरूरत पड़ेगी ही । एक्सरसाइज से न सिर्फ आपके वजन कम करने में मदद मिलेगी बल्कि आपको फिजिकली स्ट्रांग बना देती है ।