Weight gain : अगर आप भी अपने दुबले शरीर से परेशान हो और अपना वजन बढ़ाना चाहते हो तो आज ही यह 5 काम शुरू कर दे ।
जैसे व्यक्ति मोटापे से परेशान होता है वैसे ही व्यक्ति दुबले पतले शरीर से परेशान होता है उसे पतले शरीर को ले कर काफी कुछ सुन्ना पड़ता है । अपने पतले शरीर से परेशान व्यक्ति काफी कुछ घरेलु उपाय करता रहता है लेकिन उससे कुछ लाभ नहीं मिलता है इसलिए आज हम आपको 5 ऐसे नुश्खे बताने जा रहे है जिससे आपको अपना वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।
कैसे बढ़ाएं वजन | How To Gain Weight
दूध और घी का करें सेवन
अपने दिन में दूध को शामिल करे और घी का सेवन भी बढ़ाये । रोटी और सब्ज़ी में डाल कर घी का सेवन कर सकते है इससे को वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी ।
एक्सरसाइज करे
जिम सिर्फ पतले होने के लिए नहीं बल्कि मसल्स बिल्ड करने , बॉडी को स्ट्रांग बनाने के लिए भी जाते है । एक्सरसाइज करने से सिर्फ दुबलेपन से ही छुटकारा नहीं मिलता बल्कि बॉडी भी स्ट्रांग बनती है ।
प्रोटीन और ग्रीन वेजिटेबल का सेवन करे
अपने डाइट में प्रोटीन भरपूर आहार को शामिल करे जैसे – अंडा , दाल , डेरी प्रोडक्ट्स , मेवा आदि । ग्रीन वेजिटेबल को भी शामिल करे इससे न सिर्फ वजन बढ़ेगा साथ ही साथ आपके शरीर के लिए भी हितकारी होगा ।
सुबह -सुबह खजूर और छुआरे का सेवन करे
खजूर और छुआरे का सेवन भी दुबलेपन से छुटकारा दिलाता है । इन दोनों को रात में भिगोकर रख दे सुबह खाली पेट इसका सेवन करे । इससे दूध में भी भिगो सकते है ।
भरपूर नींद ले और स्ट्रेस न ले
स्ट्रेस भी वजन न बढ़ने का बड़ा कारण है स्ट्रेस फ्री रहने के लिए सुबह योग करे और रात की 8-9 घंटे की नींद ले ।
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