Food for diabetes : डायबिटीज के मरीज का खान पान सही होना बहुत जरूरी है जरा सी लापरवाही डायबिटीज को बड़ा सकती है । बदलते खान पान में आज कल बहुत लोग डायबिटीज के शिकार हो रहे है इसलिए डायबिटीज को खत्म करने के लिए या शुगर को कण्ट्रोल करने के लिए खान पान पर बहुत ध्यान देना चाहिए ।
Diabetes : डायबिटीज आज की दुनिया में बहुत बड़ी समस्या बन गयी है डायबिटीज को मधुमेह के नाम से भी जानते है । डायबिटीज होने का मुख्य कारण खान पान या लाइफस्टाइल ही होती है । अगर हम अपने खान पान और लाइफ स्टाइल या दिनचर्या को बदल लेते है तो आप डायबिटीज को कण्ट्रोल कर सकते है । डायबिटीज के कच आम लक्षण जैसे बार-बार प्यास लगना, ज्यादा भूख लगना,घावों का धीमी गति से ठीक होना आदि ।
क्या खाने से कम होगी डायबिटीज
1. नट्स
अगर आपको अपनी डायबिटीज कम करनी है तो आज हे अपनी डाइट में नट्स का सेवन शुरू करदे । नट्स जैसे बादाम , अख़रोट , काजू , पम्पकिन के सीड्स आदि को अपनी डाइट में शामिल कर सकते है इसमें प्रोटीन और फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है जो की शुगर को कम करने में मदद करता है ।
2. हरी सब्ज़िया
अगर आपको शुगर को कण्ट्रोल करना है और शरीर को स्वस्थ रखना है तो हरी पत्तेदार सब्ज़ी का सेवन शुरू कर दे । इसमें पाए जाने वले तत्त्व शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते है ।
3. फल
फलो के फायदे से तो हम सभी परिचित है । फल न सिर्फ हमारी इम्युनिटी स्ट्रांग करने के लिए बल्कि शुगर को कण्ट्रोल को करने के लिए भी अच्छा माना गया है । फल जैसे – सेब , संतरा ,अमरूद, नाशपाती आदि का सेवन करने से डायबिटीज कम होने में मदद मिलती है ।
यह भी पढ़े –घुटने के दर्द को खत्म करने में मदद करेंगे यह 5 उपाय
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. FitFab इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)