बदलते मौसम में सर्दी ज़ुखाम अक्सर सबको हो जाता है , लेकिन सर्दी ज़ुखाम से होने वाली परेशानी बहुत होती है । इसी सर्दी ज़ुखाम से बचने के लिए और बलदते मौसम में भी स्ट्रांग रहने के लिए यह 5 सुपरफूड को अपनी डाइट में शामिल करे ।
5 ऐसे सुपरफूड फ़ूड जोकि आपको बदलते मौसम में भी बीमारियों से बचाएंगे और साथ हे साथ आपके शरीर को भी सर्तोंग बनायेगे ।
5 सुपरफूड :
1 . अमला ( Indian Gooseberry )
आमला में विटामिन C काफी अधिक मात्रा में पाया जाता है । विटामिन C इम्युनिटी के लिए काफी अच्छा होता है । रोज सुबह एक कच्चा आमला या आमला का जूस पी सकते है ।
2 . हल्दी (Turmeric)
हल्दी में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी -इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज पायी जाती है जो की बॉडी में होने वाले इन्फेक्शन को रोकता है । हल्दी को आप रात में गरम दूध में मिला कर पे सकते है ।
3 . Nuts
नट्स में पाए जाने वाले विटामिन इम्युनिटी को सपोर्ट कर उससे स्ट्रांग बनाते है जिससे वो होने वाली बीमारियों को रोकता है । नट्स में बादाम , अखरोट , मूंगफली आदि का सेवन करे ।
4 . लहसुन ( Garlic )
लहसुन का allicin पाया जाता है जो की शरीर में पाए जाने वायरस बैक्टीरिया से लड़ता है । लहसुन की एक कली सुबह खाली पेट पानी से खाना चाहिए ।
5 . अदरक ( Ginger )
अदरक में भी पायी जाने वाली एंटी -वायरल और एंटी -इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज शरीर में होने वाले इन्फेक्शन से लड़ता है । अदरक का काढ़ा या अदरक की चाय का सेवन कर सकते है ।
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. FitFab इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)