हमारी छोटी छोटी गलती आगे चल कर हमारे हार्ट को नुकसान पहुंचाती है इसलिए हार्ट की बीमारी को कम करने के लिए हमें अपनी लाइफस्टाइल और खानपान को सुधारना चाहिए जिससे हार्ट अटैक के चांस काम हो जाये ।
अपने हार्ट को हार्ट अटैक से बचाने के लिए कच बदलाब जरूरी है इन् बदलाब से आप अपने हार्ट को हेल्दी बना सकते है । साथ ही साथ अपने यह छोटे छोटे बदलाब से आप दिल की बीमारियों को भी कम कर सकते है ।
दिल को हेल्दी रकने के लिए कुछ जरूरी बदलाब
1. व्यायाम
हफ्ते में कम से कम 4 – 5 दिन व्यायाम करना ही चाहिए । सुबह – सुबह 30 मिनट का व्यायाम आपके दिल को हेल्दी ही नहीं बल्कि आपके दिल को अनेक बीमारियों से भी बचाता है ।
2. वजन
सबसे पहले आपको यह जानना चाहिए की आपका आइडियल बॉडी वेट कितना होना चाहिए । ज़्यादा वजन दिल पर ज़्यादा बोझ डालता है । इसलिए वजन का BODY MASS INDEX ( BMI ) के अनुसार होना बहुत जरूरी है ।
3. धूम्रपान
धूम्रपान छोड़ें और धूम्रपान करने वालो से दूर रहे । धूम्रपान दिल की बीमारियों का बहुत बड़ा कारण है इससे न सिर्फ हार्ट स्ट्रोक और हार्ट डिजीज बल्कि फेफड़े पर भी बुरा असर पड़ता है ।
4. नींद
शरीर को नींद की बहुत जरूरत होती है दिन भर काम करने के बाद थक जाने के बाद 7-9 घंटे की नींद बहुत जरूरी है । नींद हमेशा शांत और अँधेरे कमरे में लेनी चाहिए ।
आहार में बदलाव
अपने आहार में विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां शामिल करे , यह फल और सब्ज़िया आपके हार्ट को हेल्दी बनाते है । साथ हे प्रोटीन और फाइबर युक्त आहार का सेवन करे । शराब का सेवन न करे ।
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. FitFab इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)