पेट पर अतिरिक्त चर्बी बहुत अधिक कैलोरी लेने से, उचित व्यायाम न करने से या आम तौर पर इन दोनों के संयोजन का परिणाम होता है।
How to lose belly fat naturally : आज कल फिट दिखना हर किसी का सपना है । लेकिन इसके लिए आपको खान -पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए । तो यहाँ दिए गए काम करे और पेट की चर्बी को अलविदा कर दे ।
Pet Ka Motapa Kam Karne Ke Tips: पेट की चर्बी का काम करना आजकल सिर्फ दिखवे के लिए बल्कि आपकी सेहत के लिए भी बहुत जरुरी है । पेट पे जमी हुई चर्बी कई बीमारियों को आमंत्रित करते है। ये हाई ब्लड प्रेशर , हार्ट डिजीज और डायबिटीज का कारन बन सकती है। अगर आप अपना पेट काम करना चाहते है तो आज से हे यह 5 काम शुरू कर दीजिये ।
करे यह 5 काम पेट की चर्बी काम करने के लिए :
1. सुबह जल्दी उठना और गुनगुना पानी पीना
सुबह जल्दी उठना और गुनगुना पानी पिए , इसमें नीबू का रस मिला कर पीना और फ़ायदे मंद होता है। यह शरीर में metabolism को तेज़ करता है , आप चाहे तो इसमें शहद भी मिला सकते है । यह आपके पेट की चर्बी को काम करने में मदद करता है।
2. व्यायाम करें
सुबह के समय 25-30 मिनट व्यायाम करने से पेट को कम करना सबसे ज़्यादा कारगर माना गया है । सूर्यनमस्कार आदि योग करने से भी पेट चर्बी कम करने में मदद मिलती है और साथ हे शरीर भी स्वस्थ रहता है ।
3. वॉक करे और एक्टिव रहे
सिर्फ व्यायाम ही काफी नहीं है। दिनभर आपको एक्टिव रहने की भी जरूरत है अगर आपका काम बैठ कर करने वाला है तो तो अपने काम से उठ कर वाक भी करना चाहिए जिससे आपका शरीर एक्टिव रहे और मेटाबोलिज्म सही रहे ।
4. हेल्दी ब्रेकफास्ट करें
सुबह के नाश्ते का हेल्थी होना बहुत जरूरी है । इसमें प्रोटीन और फाइबर से भरपूर नास्ता शामिल होना चाहिए , इसमें ओट्स, दलिया आदि को शामिल करना चाहिए । सुबह का हेल्थी ब्रेकफास्ट न सिर्फ आपके दिन को अच्छा बनता है बल्कि आपको हेल्थी और फिट रहने में भी मदद करता है ।
5. रात का डिनर
रात का डिनर जल्दी और हल्का करना चाहिए । डिनर में प्रोटीन और फाइबर युक्त खाना होना चाहिए जो आसानी से पच जाये जो हरी सब्ज़ी युक्त होना चाहिए । डिनर करने के बाद एक छोटी सी वाक करना खाने को पचने में मदद करता है ।
बातें जिनका ध्यान रखना चाहिए :
पेट चर्बी 1-2 में नहीं जाती है इन 5 बातो का ध्यान रखे और साथ में एक हेल्थी लाइफस्टाइल अपनाये आप जल्दी ही फर्क महसूस करेंगे ।
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. इस जानकारी के लिए FitFab ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)