Benefits of eating eggs daily : रोजाना एक अंडा खाने से आपकी मांसपेशिया मजबूत होगी साथ ही साथ यह ब्रेन को हेल्दी बनता है तथा आँखों की रोशनी भी बढ़ाता है । अंडे में पाए जाने वाले विटामिन शरीर को सुचारु रूप से चलने में मदद करते हैं ।
1 दिन में कितने अंडे खाने चाहिए – स्वस्थ वयस्क प्रतिदिन 1-2 अंडे खा सकते हैं । बच्चे और बुजुर्ग को 1 अंडा देना चाहिए । यदि कोलेस्ट्रॉल या मधुमेह , हृदय रोग है तो दिन में 1 अंडा या हफ्ते में 4-5 अंडे लेने चाहिए ।
अंडे के फायदे
विटामिन से भरपूर : अंडे विटामिन से भरपूर है इसमें मुख्य रूप से विटामिन b2 , विटामिन b12, विटामिन d , आयोडीन , सेलेनियम पाया जाता है ।
हाई प्रोटीन वैल्यू : अंडे में उच्च मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है यह मसल्स बिल्डिंग और उसे स्ट्रांग बनाने में मदद करता है ।
दिमाग के लिए फायदेमंद : अंडे में उच्च मात्रा में कोलिन पाया जाता है जो की दिमाग के विकास के लिए फायदेमंद होता है ।
हड्डी और बालों के लिए फायदेमंद : अंडे में विटामिन डी अधिक मात्रा में पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत करता है और सल्फर भी पाया जाता है जो की बालों के लिए अच्छा होता है ।
आँखों की रोशनी : अंडे में मोजूद एंटीऑक्सिडेंट्स उम्र के साथ होने वाली आँखों की प्रॉब्लम को रोकने में मदद करता है।
अंडे के नुकसान
कोलेस्ट्रॉल : अंडे में काफी मात्रा में कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है रोजाना अंडे के सेवन से कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है जिससे अटैक और स्ट्रोक का रिस्क बढ़ जाता है ।
वजन का बढ़ना : रोजाना अंडे से कैलोरीज एक्सेस हो सकती है जिससे वजन बढ़ सकता है ।
एलर्जी : अंडे खाने से कुछ लोगो को एलर्जी को सकती हैं जिससे खुजली या सांस की दिक्कत हो सकती है ।
पाचन समस्या : अंडा अधिक खाने से गर्मियों में पेट खराब हो जाता है , गैस , अपच , आदि समस्या होती है ।
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